[...] robie duzo powtorzen, ktorkie przerwy miedzy seriami. Czuje ze mocno zmeczone mam miesnie, biore bialko oraz BCAA z firmy multipower, co do tego dokupic zeby przyspieszyc rzezbe oraz miec power na silowni, raczej nie chce typowego spalacza, chcialbym cos co daje pompe dobra, power`a! Prosze o pomoc. Dziekuje i pozdrawiam Marcin - wiek 31 lat
,, Wydaje się więc, że 3 mg melatoniny na 1 godz. przed snem będzie właśnie owym optimum, odpowiadającym sile anabolicznego działania trzech jednomiligramowych tabletek Metanabolu.'' - Bardzo odważna teza, zresztą wyniki eksperymentu przeprowadzonego na szczurach zdają się to potwierdzać. Czy przeprowadzono jakieś badania na ludziach? ,,tak ale [...]
[...] pasów którzy większość swych walk wygrywali właśnie przez poddania. Boksersko rozpracował jak chciał byłego zawodowego boksera - Marcusa Davisa. Wygrał TUF 5. Zawsze daje dobre walki, szczena betonowa. Więc powiedz mi gdzie tu jest przereklamowanie? O Nicku nawet nic nie muszę pisać, bo chyba rekord i ostatnie 10 walk mówią same za [...]
Treść wypowiedzi: Jak w temacie, do sprzedania: - 142,5kg obciążenia - gryfy: prosty 180cm, łamany 120cm, 2x40cm które daje gratis. - stojaki z regulacją - atlas W ogole to wszystko co na zdjęciu widać to na sprzedaż, nawet ten ukryty telewizor }:-( Cena za kg fajnego obciążenia ( żeliwne i te srebrne ) to 5zł, za stal 4zł, każdy stalowy [...]
je ktoś gotowane piersi? bo ja wp*****lam 8-) jak mi się nie chce smażyć, to gotuje i potem kroje w kostkę lub w plastry i do chleba daje. Jakiś czas temu obsypałem przyprawami, zawinąłem w aluminium i ugotowałem, coś jak te papirusy. a co dodajesz podczas gotowania piersi? ja wrzucam kilka kostek rosołowych albo sypię kucharka
to ćwicz cross ;-) on sam w sobie daje dobre efekty, nie ma co inwestować w jakieś rowerki ;-) trzymam kciuki za tatę, mam nadzieję, że wszystko będzie dobrze };-)
Siemka, mam pytanie , bo na plecy w tym treningu mamy 16 serii w I dniu i 6 serii w II, co lacznie daje 22. Klatka i barki tez ma sporo a nogi tylko 6 serii przysiadu. Czy to cos nie za malo? Wiem ze nogi dostaja w kosc podczas MC ale 6 serii nog do 22 serii na plecy stosunek slabo wypada. Czy mozna cos dodac na nogi?
To co jest teraz daję radę jeść. Problemem jest jeść więcej a z tych wyliczeń kalorii troszkę powinienem dodać, a to już mi się w samym jedzeniu nie uda...
Co do kcal to ja zawsze dodaje sobie 5 kg do wagi, czyli np: ważąc 70 kg, nie obliczam sobie dla 70kg ile powinienem jeść tylkoo dla 75 kg, i wtedy mam ładny dodatni bilans ;). to całkiem dobry pomysł, też tak zrobię :) - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. ćwiczę 3 więc jest OK - Ilość seri: a) W planie [...]
ucichlem bo nie wypowiada sie nikt kto by mial jakas wiedze poparta badaniami a pisac bez sensu nie mam czasu co do produkcji to nire mam zadnych doradcow bo nie krece filmow dla produkcji tylko dzialam na stronach internetowych a wyplaty sa w euro lub dolarach co po przeliczeniu na nasza walute daje dobre realia na przezycie w tym kraju
[...] namieszal- tak jest jak za duzo osob chce pomoc i kazdy mowi inaczej, ale sam ostatnio pisales ze srodki typu: tren, wino, T3 i jakies tam jeszcze wymieniles- nie pamietam daje sie krotko przed zawodami. Skad wiec zrodzilo sie w twojej glownie pytanie o lepszy srodek na sucha mase podajac 2 srodki stosowane w roznych okresach raczej (jak sam [...]
[...] jesteś ektomorfikiem-lepiej nie windować poziomu białka,gdyż ma on duży efekt termogeniczny(=potrzebuje sporo energii do strawienia i tym samym jeszcze bardziej pobudza przemianę materii=trudniej nabrać masy) a dodatkowo daje dość długie uczucie sytości,przez co mógłbyś nie mieć apetytu ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-10 08:18:28
[...] widac ktore miesnie najabrdziej angazujesz. Mam wrazenie ze sa wieksze od piersiowych, jakby porownac ich mase. Zawsze uwazalem tez i to sie potwierdza ze silny triceps daje duzo korzysci. O wiele wiecej jak silny biceps. Ja stosunkowo nie dlugo cwicze w sumie stricte silowo. Dopiero 3-ci rok leci w miare jako takiego treningu wiec osiagow [...]
Jak sie daje duzo cynku to trzeba tez dać jakis suplement zawierajacy miedż.Cynk zmniejsza poziom miedzi w organizmie. Niedobór miedzi ogranicza powstawanie i funkcjonowanie wielu enzymów co zaburza działanie układu nerwowego, powoduje uszkodzenia tętnic i serca, może powodować nadciśnienie i powstawanie zakrzepów, uniemożliwia produkcję [...]
DIETA 4 posiłki co 3-4 godziny, plus czasem dodatkowe węgle przed treningiem. W każdym posiłku 100 g lub więcej ryżu i warzywa. W trzech pierwszych posiłkach w sumie około 375 g piersi, w ostatnim 5 jaj. Smażę na smalcu. Do smaku daję suszone owoce i masło orzechowe. Jem też czasem różne orzechy i owoce. Od czasu do czasu zjem coś mniej zdrowego. [...]
[...] białka,gdyż ma on duży efekt termogeniczny(=potrzebuje sporo energii do strawienia i tym samym jeszcze bardziej pobudza przemianę materii=trudniej nabrać masy) a dodatkowo daje dość długie uczucie sytości,przez co mógłbyś nie mieć apetytu ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-10 08:18:28 !O dzieki ziomek bardzo przydatne info ! :) [...]
[...] 30 dni przerwy. Kofeina- ok, ale możesz mieć podrażnienie kofeinowe- wk***ienie, poddnerwowanie, trzęsące się łapy, wahania nastroju. Lepszym zamiennikiem jest mateina- w yerbie mate. Kupisz w każdej herbaciarni. 3-4 zaparzenia i też daje kopa. Co do guranay nie wiem. Nie stosowałem. Zmieniony przez - lubiesterydy w dniu 2012-12-10 13:51:18
wiec co polecacie na cwiczenia zeby sie pociagnac? tzn daje rady z lekko zgietych rak sie podciagnac, ale chce normalne podciagniecia. ten trening mawiashiego - niektorych cwiczen nie wiem jak wykonac lub nie mam do nic sprzetu odpowiedniego. a cwiczen na nogii brzuch nie potrzebuje bo mam je w miare umiesnione tzn lydki i brzuch. czy te negatywy [...]
[...] wydaję sporo pieniędzy na tą diete. 1. Prosiłbym o ewentualne konkretne propozycje co jak zamienić w jadłospisie dziennym (co z czym) 2. W takim razie co polecacie dorzucić co daje dużo kcal i węgli? I kiedy to spożywać. Gainer high carbowy? Zmieniony przez - Shant w dniu 2012-12-10 18:12:17 Zmieniony przez - Shant w dniu 2012-12-10 18:13:56
Melatonina – bezpieczny anabolik
